Раздялата с партньора е неприятен и тежък процес. Може да се справите по-трудно или по-леко с него – всичко зависи от вас.
В тази статия съм събрала информация, която ще ви помогне да разберете как се чувствате при раздялата и защо.
Ще намерите и съвети как да преживеете края на връзката си по здравословен начин.
Кога връзката ви е в беда?
Забелязването на ранни предупредителни признаци за разпадане на връзката може да помогне на двойката да разреши конфликтите. Ранните предупредителни знаци включват:
• не правите нещата заедно толкова много, колкото преди;
• имате повтарящи се спорове за едни и същи проблеми, които никога не се разрешават;
• чувствате се неудовлетворени и нещастни;
• правите секс по-рядко, изобщо не, или вече не е това, което беше;
• единият партньор прекарва все повече време в интереси и дейности извън връзката;
• има загуба на топлина и приятелство във връзката, единият или и двамата споменават, че вече не сте влюбени;
• чувствате се уморени и по-малко способни да изпълнявате задълженията си на работа и у дома;
• един от вас има пристрастяване, което се отразява на връзката;
• вие или вашият партньор сте имали интимни връзки извън вашата връзка;
Всичко това може да бъде признак на прекъсване на връзката и може да предизвика началото на самотен и тревожен период.
Как ще преминете през този период зависи от способността ви да управлявате собствените си мисли и действия и да разпознавате кога нещата са извън контрол.
Как ви кара да се чувствате раздялата?
Очаквайте емоционални възходи и падения, когато вие и вашият партньор се разделите. Понякога може да се чувствате развълнувани от новия си живот и свободни. Но вероятно ще имате и много тъжни чувства и чувство на загуба. Може дори да се почувствате уплашени.
Разбираемо е, ако изпитвате негативни емоции от чувство на загуба. Раздялата може да бъде болезнена. Чувството за загуба е още по-трудно за приемане, ако не искате раздялата или семейството и приятелите ви не ви подкрепят.
Нормално е след края на връзката да чувствате тъга, отхвърляне и объркване. Вашият свят е обърнат с главата надолу и с толкова много промени може да се почувствате съкрушени.
Възможно е да се случват редица промени в поведението ви – неудържим плач, проблеми със съня, загуба на апетит или неспособност да се концентрирате на работа. Може да се чувствате щастливи един ден и тъжни на следващия или да имате смесени чувства в един и същи ден.
Може да се чувствате и:
• облекчени, че нещата най-накрая излизат наяве;
• позитивни и развълнувани за бъдещето;
• притеснени за финанси и може би нова връзка;
• тъжни, погълнати от загубата, неспособни да продължите напред или просто вцепенени;
• готови за промяна и ново начало и др.
С други думи, разпадането на връзката е време на повишени и смесени емоции. Трябва да отделите време и да се погрижите за себе си.
Скръбта е процес
Независимо дали вие сте инициирали раздялата или не, все пак може да изпитате скръб. Някой, на когото сте се доверили или може би все още обичате, излиза от живота ви.
Ето какво може да ви помогне да се справите със скръбта си:
• погрижете се за себе си – опитайте се да се храните здравословно, спазвайте рутините си за сън и упражнения;
• останете заети – разсейвате се с нови хора и нови дейности, говорете с приятелите и семейство си или пък помислете за малко време за тих размисъл сами;
• избягвайте да влизате в нова връзка;
• избягвайте употребата на алкохол, за да облекчите емоционалната болка;.
Независимо кой и как е прекратил връзката – периодът на раздяла е емоционален и за двамата доскорошни партньори.
Грижете се за себе си, бъдете мъдри и не забравяйте, че една врата се затваря, за да се отвори друга!
